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打羽毛球的技巧初级
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[摘要] 打羽毛球的技巧初级羽毛球是一项深受大家喜爱,而且上手很快的运动,以下是为大家整理的关于打羽毛球的技巧初级,欢迎阅读!打羽毛球的技巧初级:一.起手式握拍以刁拍姿势握住八卦,食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大姆指微缩,反拍则大姆指上提,食指缩回。切忌握死而造成转拍不零灵活。羽毛球的持法羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:1.以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。2.以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。不管用那一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球发球的击球法发球的击球法有下列两种:1抛起发球:一手抛下羽毛球,另一手同时挥拍,使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处,成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作,击出的球也较为强劲,能飞得高且远。不抛球的发球:这种发球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小,能够用短打将球击到对方接球场地内。发高远球此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近,从很高的位置垂直掉落,目的是让对方后退。发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前,右脚在后,轻轻抛起球,当球离开手的同时挥动球拍,最好能弯曲手臂,在伸直前的一瞬间将球击出,利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥,让球飞得又高又远。发短低球目的是要将球击至对方的前发球线附近,最好能把球控制在刚刚过网的高度,不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式,手臂弯曲,以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免,以轻推方式将球送出去,以正拍或反拍出球均可。因为抛起发球需要做较大的预备动作,所以容易使对方预知你要2打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量,改为发短低球,使对方措手不及。同样的,也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球,而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。二.挥洒自如正拍挥拍方式长球--预备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在后,以左手锁定球的飞行,左手持拍者反之,击球时放松手腕,手臂打直,拍面扬上。杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异,差别在於击球时拍面朝下,切球时则力道放小。反手挥拍转身背对球行进方向,右手持拍者右脚跨左,以右手轴锁定球,运用手腕控制拍面击球角度,以打出长球、切球或杀球。三.步法跑米字步要诀一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离,双脚横跨中央线,估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步,大至为二至三步,端视个人步伐大小而定,后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出。总而言之,就是预备击球时不论前进或后退,重心都是摆在右脚,并且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所谓米字步便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成3米字。四.发球击球法发球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)。关于羽毛球的发球法,在规则中有非常详细、严格的限制。简单的说,必须由下向上击球,而且一定要等对方接球员准备好才能发球。不可像排球、桌球、网球等比赛,一开始就发动攻势,以期有发球得分的情形。因此,能够随时稳定的发球,就等於控制了局面,所以说,发球是最重要的击球技术。五.落点击球点挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面,那是力臂最长,施力最轻松的击球位置,若是挥长球或杀球有正确击到该点,则会发出很响的声音,若不能正确击到该点则枉费力气,只达事倍功半之效;因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。落球点击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是:由后方二角打长球至对面后方二角,放□球至前方二角;由前方二4角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。六.接球准备如何接球此处是在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时:一定要尽量能在预备位置,凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处,莫等到球飞出才跑,这会失去先机,这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断,切记注意球头,莫管手腕动作以免被虚招所骗。接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内。随时注意,避免犯接球员所易造成的错误。双打比赛时,接球员的同伴不能去接球。初学者往往一看球飞到自己面前,就会不顾是否该自己接球而挥拍击球。这一点就是各位要特别注意的一点。七.对打打羽球好比与人过招,除了要见招拆招外,还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛击,若对方回防中场快或对手击球节奏快,则利用眼角余光或脑海残留影像,去注意对方位置,尽量打出使对手跑最远的距离,多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。赛前分析赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便喂招使对方摭肘,一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否,若对手各种球路擅长则看5对方那种球路比较不稳,多引对手失误;守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形,则多吊那个点,假使对手攻守俱佳,则多观察对手球风及击球习惯,而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此,由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。刚柔并济单打方面在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手,发球可依对方所站预备位置发短球或长球,偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应,若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球宜杀二侧边线,以拉大对方防守区域。杀球及后场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前,否则对手一旦挡到网前,自己徒然费力罢了!双打方面要诀在於使己方保持攻势,尽量打出让对手需挑球的球,这样子己方才有主攻权;发短球忌过高成为对方扑球的肉靶,适当混以绕头平球可破坏对方节奏,杀球宜杀中央来破坏对手间的默契,并且杀略偏反手接球这一方(因为有默契的对手中央球是由正手方向来接),球来往间若非被压迫少挑长球,接对方短球发球时,若要推平至后场只需轻推让球从中场就□下,这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打,对方一旦仰角过高便可反扣杀。强化自己的防守强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。6反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。预备防守时脚后跟虚提,领略重心在於臀部而非腿部。跑脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵活性。平时多找人接杀球,杀球接好已可达好手境界。练习方法教人由不同方位杀球,自己试著挡往四个角。主动出击截杀与扑球当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步,甚至要蹲非常下去去处理时,不要怀疑!对手只有放小球一途,此时重心要立刻往前准备扑球,网前扑球手腕转动不需太大,轻扣即可以免挂网。当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者,此时对手只有放短及扫平球二种选择,因为想打长球必定不够高不够远,所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扑球的举动。战略与精神力之提升打羽球贵在求稳而不在求强,稳自当变强。滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力:单打应以守为前提,再辅以杀著为辅,形成攻防一体;双打则彼此沟通战略、观念和默契后,以穷追猛打为原则。单打选手一般体力都很好,因此黏性强的选手(打球较软防守佳)应不急著杀而要将球打略平来加强球速,拉快节奏。速度型的球员(移位球速俱快的大炮型选手)应付时要忽快忽慢,7对方速度快就尽量使球打得越高越远,使对手快速退至后场时,需等数秒才还击。这段时间不但可使自己从容归位尚能弄乱对方原先的节奏,有时还能因时间差使对手击球错误,所以自己必需要后场球打慢前场球打快又准,方能克敌。双打较不重体力,因此打出质感佳的球去破坏对方移位、防守与默契是不二法门,所谓质感佳是指打去的球能使对手迷惑不知由谁处里的球,这种球视对方位置而定。遇到比自己弱者最忌轻敌,一旦己方不利时内心隐然不服而心浮气燥。遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的,打得稳失误少,便已掌握最佳胜机,发球权在对方时,要积极抢回,减少分数差,发球权在己则与对手多磨球以找寻最适攻击良机。遇到比自己强的对手,既然有心理准备,打球更应用心企图求胜,勿躁进多与对手缠斗,从中找出对手不稳之处,最怕自己乱了阵脚,而疲於奔命之下忽略对手破绽,而失去攻击时机。果能如此,必能打一场没有遗憾的比赛。如何打好羽毛球?打羽毛球基础技巧练习前要做好准备活动,否则很容易受伤(无论做何种运动前,都要做下热身运动。避免直接进行剧烈的运动而导致受伤。)要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”8练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术(任何时候,勤加练习总是没错的。)发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球;;把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一9样接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的还要穿插一些专项素质练习注意规则(尤其是对发球的)看过“打羽毛球的技巧初级”还10

  打羽毛球的技巧初级 羽毛球是一项深受大家喜爱,而且上手很快的运动,以下是 为 大家整理的关于打羽毛球的技巧初级,欢迎阅读! 打羽毛球的技巧初级: 一.起手式 握拍 以刁拍姿势握住八卦, 食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄 面,余三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大姆指微缩,反拍则大姆指 上提,食指缩回。 切忌握死而造成转拍不零灵活。 羽毛球的持法 羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确,所以只要能 够使球稳定,任何拿法都行。 而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种: 1.以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。 2.以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。 不管用那一种方式拿球, 平时都要训练到能够在一定的位置击中 球 发球的击球法 发球的击球法有下列两种: 1 抛起发球: 一手抛下羽毛球,另一手同时挥拍,使球拍前端轨迹和羽毛球落 点的交会处,成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作, 击出的球也较为强劲,能飞得高且远。 不抛球的发球: 这种发球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同时以拿羽毛球的 手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小,能够用短打将球击 到对方接球场地内。 发高远球 此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近, 从很高的位置 垂直掉落,目的是让对方后退。 发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前,右脚在后,轻轻 抛起球,当球离开手的同时挥动球拍,最好能弯曲手臂,在伸直前的 一瞬间将球击出,利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥,让球飞得又 高又远。 发短低球 目的是要将球击至对方的前发球线附近, 最好能把球控制在刚刚 过网的高度,不让对方有发动攻势 的余地。发球用不抛球的方式。 以羽毛球去碰球拍的方式,手 臂弯曲,以较小的挥拍动作击球。 快速激烈的动作应尽量避免,以轻 推方式将球送出去,以正拍或反 拍出球均可。 因为抛起发球需要做较大的预备动作, 所以容易使对方预知你要 2 打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量,改为发短低球,使对方 措手不及。同样的,也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低 球,而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。 二.挥洒自如 正拍挥拍方式 长球--预备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在后,以 左手锁定球的飞行,左手持拍者反之,击球时放松手腕,手臂打直, 拍面扬上。 杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异,差别在於击球时拍 面朝下,切球时则力道放小。 反手挥拍 转身背对球行进方向,右手持拍者右脚跨左,以右手轴锁定球, 运用手腕控制拍面击球角度,以打出长球、切球或杀球。 三.步法 跑米字步要诀 一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离,双脚横跨中央 线,估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步,大至为二至三步, 端视个人步伐大小而定,后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步, 若是偶数则左脚直接跨出。 总而言之, 就是预备击球时不论前进或后退, 重心都是摆在右脚, 并且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所谓米字步 便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成 3 米字。 四.发球击球法 发球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)。 关于羽毛球的发球法,在规则中有非常详细、严格的限制。简单 的说, 必须由下向上击球, 而且一定要等对方接球员准备好才能发球。 不可像排球、桌球、网球等比赛,一开始就发动攻势,以期有发球得 分的情形。 因此,能够随时稳定的发球,就等於控制了局面,所以说,发球 是最重要的击球技术。 五.落点 击球点 挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面,那是力臂最长,施力最 轻松的击球位置,若是挥长球或杀球有正确击到该点,则会发出很响 的声音,若不能正确击到该点则枉费力气,只达事倍功半之效 ;因此 勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。 落球点 击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落 分别打向对面球场的四个角落, 因为打四个角落能让对手跑最远的距 离。 练习方法就是: 由后方二角打长球至对面后方二角, 放□球至前方二角;由前方二 4 角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。 六.接球准备 如何接球 此处是在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时: 一定要尽量能在预备位置,凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之 处,莫等到球飞出才跑,这会失去先机,这可由对手挥拍力道与拍面 角度来判断,切记注意球头,莫管手腕动作以免被虚招所骗。接球员 要站在与发球员成对角方向的发球区内。随时注意,避免犯接球员所 易造成的错误。 双打比赛时,接球员的同伴不能去接球。初学者往往一看球飞到 自己面前,就会不顾是否该自己接球而挥拍击球。这一点就是各位要 特别注意的一点。 七.对打 打羽球好比与人过招, 除了要见招拆招外, 还要能看出对手破绽。 在处理球时要多注意对手所处的位置,以找出防守的漏洞,而予 以痛击,若对方回防中场快或对手击球节奏快,则利用眼角余光或脑 海残留影像,去注意对方位置,尽量打出使对手跑最远的距离,多吊 球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。 赛前分析 赛前分析对手是一件很重要的事。 单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便喂招使对方摭肘,一 般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否, 若对手各种球路擅长则看 5 对方那种球路比较不稳,多引对手失误 ;守备方面则看对手脚步方面 在那个方向上常有力有未逮的情形,则多吊那个点,假使对手攻守俱 佳,则多观察对手球风及击球习惯,而能事先判断对手欲击方向掌握 先机。 双打方面也是如此, 由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。 刚柔并济 单打方面 在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手, 发球可依 对方所站预备位置发短球或长球, 偶尔可杂以快速绕头平球来测对手 反应,若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球宜杀二侧边线,以拉 大对方防守区域。 杀球及后场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前, 否则对手一旦挡到网前,自己徒然费力罢了! 双打方面 要诀在於使己方保持攻势,尽量打出让对手需挑球的球,这样子 己方才有主攻权;发短球忌过高成为对方扑球的肉靶,适当混以绕头 平球可破坏对方节奏,杀球宜杀中央来破坏对手间的默契,并且杀略 偏反手接球这一方(因为有默契的对手中央球是由正手方向来接),球 来往间若非被压迫少挑长球,接对方短球发球时,若要推平至后场只 需轻推让球从中场就□下,这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的 球可打,对方一旦仰角过高便可反扣杀。 强化自己的防守 强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。 6 反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。 预备防守时脚后跟虚提,领略重心在於臀部而非腿部。 跑脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵活性。平时多找人接杀球,杀球 接好已可达好手境界。 练习方法教人由不同方位杀球,自己试著挡往四个角。 主动出击 截杀与扑球 当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步, 甚至要蹲非常下去去处 理时,不要怀疑!对手只有放小球一途,此时重心要立刻往前准备扑 球,网前扑球手腕转动不需太大,轻扣即可以免挂网。 当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下 者,此时对手只有放短及扫平球二种选择,因为想打长球必定不够高 不够远,所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。 总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扑球的举动。 战略与精神力之提升 打羽球贵在求稳而不在求强,稳自当变强。 滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力: 单打应以守为前提,再辅以杀著为辅,形成攻防一体 ;双打则彼 此沟通战略、观念和默契后,以穷追猛打为原则。 单打选手一般体力都很好,因此黏性强的选手(打球较软防守佳) 应不急著杀而要将球打略平来加强球速,拉快节奏。 速度型的球员(移位球速俱快的大炮型选手)应付时要忽快忽慢, 7 对方速度快就尽量使球打得越高越远,使对手快速退至后场时,需等 数秒才还击。 这段时间不但可使自己从容归位尚能弄乱对方原先的节奏, 有时 还能因时间差使对手击球错误, 所以自己必需要后场球打慢前场球打 快又准,方能克敌。 双打较不重体力,因此打出质感佳的球去破坏对方移位、防守与 默契是不二法门, 所谓质感佳是指打去的球能使对手迷惑不知由谁处 里的球,这种球视对方位置而定。 遇到比自己弱者最忌轻敌, 一旦己方不利时内心隐然不服而心浮 气燥。 遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的,打得稳失误少,便 已掌握最佳胜机,发球权在对方时,要积极抢回,减少分数差,发球 权在己则与对手多磨球以找寻最适攻击良机。 遇到比自己强的对手, 既然有心理准备, 打球更应用心企图求胜, 勿躁进多与对手缠斗,从中找出对手不稳之处,最怕自己乱了阵脚, 而疲於奔命之下忽略对手破绽,而失去攻击时机。果能如此,必能打 一场没有遗憾的比赛。 如何打好羽毛球?打羽毛球基础技巧 练习前要做好准备活动,否则很容易受伤(无论做何种运动前, 都要做下热身运动。避免直接进行剧烈的运动而导致受伤。) 要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握 法”和“苍蝇拍握法” 8 练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术 (任何时候,勤加练习总是没错的。) 发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他 一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量 刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到 球或球托),而是要先练吊线球 ;;把球用绳子系在你握拍手伸直的高 度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻, 尤其是搓小球靠的是手指拈 动拍柄来使球旋转过网, 打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以 了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没 有爆发行 需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈 接发球的时候一定要注视对方手上的动作, 打球过程中要注视对 方的来球方向,总之尽量提前判断 无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习, 从 多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地, 因为打羽毛球是不断移动的过程。 而且打完一个球一般都要回到中心 位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到 组合技术 后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球 ,并且 注意后退的过程一定要先侧身抬肘, 这样才能把你全身有限的力量都 用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一 9 样 接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后 仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手 腕由展到屈。 后场球的击球点一定也要选择好, 打高球和吊球要在握拍手同侧 肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些 除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的 还要穿插一些专项素质练习 注意规则(尤其是对发球的 ) 看过“打羽毛球的技巧初级”还 10

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